9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا

به گزارش مجله سرگرمی، خبرنگاران : افراد مختلف دارای سطوح متفاوت از آسیب پذیری در برابر ذرات معلق هوا هستند اما یافته های جدید نشان می دهند این که در معرض چه آلاینده های قرار می گیرید و چه چیزی را استنشاق و می بلعید به واقع در شکل گیری آسیب عصبی مهم هستند.

9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا

به گزارش خبرنگاران به نقل از عصر ایران به نقل از ایزی هلث آپشنز نوشت: ما می دانیم که قرار دریافت در معرض ذرات معلق هوا، به ویژه آنهایی که از اگزوز خودروها خارج می شوند، می توانند مغز انسان را تغییر دهند. ذرات معلق فلزی و آلاینده های دیگر که در هوای آلوده پنهان شده اند می توانند به وسیله بینی به مغز راه یابند و موجب واکنشی التهابی شوند.

التهاب مغز نقش مهمی در بیماری آلزایمر ایفا می نماید. از این رو یک عامل محرک التهاب بیشتر می تواند سلامت شناختی انسان را در یک مارپیچ رو به پایین راهنمایی کند. مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شد، نشان داده است زنان مسنی که در مناطقی با میزان زیاد ذرات معلق هوا نسبت به استاندارد سازمان محافظت از محیط زیست آمریکا زندگی می نمایند، 92 درصد احتمال بیشتری دارد به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مبتلا شوند.

اکنون ما می دانیم که آلودگی هوا با بیماری پارکینسون و بیماری نورون حرکتی نیز پیوند خورده است و آسیب ناشی از آن می تواند بسیار زودتر از آن چه پیشتر تصور می شد در زندگی انسان شروع گردد. پژوهشگران دانشگاه لنکستر در انگلیس، شرایط ساقه مغز 186 فرد ساکن شهر مکزیکوسیتی، شهری که برای دهه ها با سطوح خطرناک آلودگی هوا روبرو بوده است، که در بازه سنی 11 ماهگی تا 27 سالگی قرار داشتند را مورد آنالیز قرار دادند. آنها نشانگرهایی نه تنها مربوط به بیماری آلزایمر بلکه نشانگرهای مرتبط با بیماری پارکینسون و بیماری نورون حرکتی را در ساقه مغز این افراد یافتند.

همچنین، این افراد دارای تراکم بالایی از ذرات آهن، آلومینیوم و تیتانیوم در ساقه مغز خود، به ویژه در توده سیاه و مخچه خود بودند.

تغییرات مغزی ناشی از ذرات معلق هوا

نشانگرهایی که پژوهشگران به آنها اشاره داشتند شامل توده های سلول عصبی، پلاک ها و گوریده های ناشی از پروتئین های کژتابیده در مغز، یک نشانه شاخص بیماری آلزایمر بودند. این موارد حتی در نوزادی که 11 ماه سن داشت نیز مشاهده شد. به نظر می رسد که آلاینده های هوا می توانند به وسیله استنشاق یا بلع به ساقه مغز راه یابند. آنها به طور خاص با آسیب دیدگی توده سیاه، بخشی از ساقه مغز که مسئول به کار انداختن و مهار نورون های حرکتی است و امکان اجرای روان حرکات را برای ما فراهم می نماید، مرتبط بوده اند.

آسیب به توده سیاه ارتباط مستقیمی با ابتلا به بیماری پارکینسون دارد.

چگونگی محافظت از خود در برابر آلودگی

افراد مختلف دارای سطوح متفاوت از آسیب پذیری در برابر ذرات معلق هوا هستند اما یافته های جدید نشان می دهند این که در معرض چه آلاینده های قرار می گیرید و چه چیزی را استنشاق و می بلعید به واقع در شکل گیری آسیب عصبی مهم هستند.

در ادامه چند اقدام که می توانند به کاهش آسیب پذیری و محافظت از ما در برابر آلاینده های هوا یاری نمایند، ارائه شده اند:

جوانه های بروکلی و دیگر مواد غذایی را که به کبد در سمزدایی بدن یاری می نمایند، مصرف کنید.

ماهی، به ویژه انواع سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 مانند سالمون، ساردین و تن را مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا-3 نشان داده اند که با التهاب مغز مشاخصه نموده و از بعضی آسیب های مغزی ناشی از نوروتوکسین هایی مانند سرب و جیوه پیشگیری می نمایند.

ویتامین های B را مصرف کنید. مطالعه ای که در دانشگاه کلمبیا انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین B6، B12 و اسید فولیک به میزان قابل توجهی اثر منفی آلودگی هوا بر دی ان ای را کاهش می دهد.

اسید آلفا لیپوئیک مصرف کنید. این یک آنتی اکسیدان قوی است و از فعالیت کی لیت فلزی برخوردار است. هم محلول در چربی و هم محلول در آب، این ترکیب به راحتی در روده جذب شده و از موانع غشایی سلولی و سد خونی - مغزی عبور می نماید.

مصرف فسفاتیدیل سرین را مد نظر قرار دهید. این یکی از مواد مغذی بسیار آزمایش شده برای سلامت مغز و حافظه است. این ماده مغذی یک بلوک سازنده کلیدی برای سلول های مغز است.

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. مواد غذایی مانند توت ها، شکلات تلخ، لوبیا قرمز و گیلاس ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند می توانند با استرس اکسیداتیو که در پس زوال شناختی قرار گرفته است، مشاخصه نمایند.

گلوتاتیون مصرف کنید. با افزایش سن، بدن گلوتاتیون کمتری فراوری می نماید که برای محافظت از خود در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا به این آنتی اکسیدان احتیاج دارید. سبزیجات چلیپایی و دیگر مواد غذایی سرشار از گلوتاتیون می توانند به افزایش سطوح آن در بدن یاری نمایند.

کوانزیم کیو10 و پیرولوکینولین کینون (PQQ) مصرف کنید. همراه هم، این دو آنزیم با تقویت میتوکندری و کاهش استرس اکسیداتیو به محافظت از سلول های عصبی مغز یاری می نمایند.

کی لیت کردن را مد نظر قرار دهید. این فرایندی است که در آن از یک عامل پیوند دهنده برای دریافت آلاینده های مضر مانند فلزات سنگین و از بین بردن آنها استفاده می گردد.

tani-buy.ir: مجله تانی بای: مقالات اقتصادی و کسب و کار

fungroups.ir: گروه سرگرمی: مجله و انجمن سرگرمی

منبع: اقتصادنیوز
انتشار: 20 بهمن 1400 بروزرسانی: 20 بهمن 1400 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 119489

به "9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید